Perbandingan Metode Latihan Single Leg Hurdle Hop dan Knee Tuck Jump Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Anggota Pencak Silat

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Single Leg Hurdle Hop dan Knee Tuck Jump terhadap kecepatan tendangan sabit serta membandingkan efektivitas kedua metode latihan pada atlet pencak silat putri ABT Fighter Academy. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain Two Group Pretest-Posttest Design. Sampel penelitian berjumlah 20 atlet yang dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing terdiri atas 10 atlet. Kelompok pertama diberikan latihan Single Leg Hurdle Hop, sedangkan kelompok kedua diberikan latihan Knee Tuck Jump selama 16 kali pertemuan. Instrumen penelitian menggunakan tes kecepatan tendangan sabit selama 10 detik. Analisis data dilakukan melalui uji normalitas, uji homogenitas, uji Paired Sample t-Test, dan uji Independent Sample t-Test dengan taraf signifikansi 5%. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua metode latihan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kecepatan tendangan sabit (Sig. < 0,05). Rata-rata peningkatan (gain) kelompok Single Leg Hurdle Hop sebesar 3,20, sedangkan kelompok Knee Tuck Jump sebesar 2,20. Hasil uji Independent Sample t-Test menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok (Sig. < 0,05), sehingga latihan Single Leg Hurdle Hop lebih efektif dibandingkan latihan Knee Tuck Jump dalam meningkatkan kecepatan tendangan sabit pada atlet pencak silat putri ABT Fighter Academy.