PENGARUH PELATIHAN STAR JUMP DAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER TUNGKAI

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan star jump dan knee tuck jump terhadap peningkatan power otot tungkai, serta membandingkan efektivitas kedua jenis latihan tersebut. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain "pretest-posttest design". Subjek penelitian adalah 20 atlet putra ekstrakurikuler bolavoli (usia 17-18 tahun) di SMK Miftahussalam, Kabupaten Ciamis, yang dibagi menjadi dua kelompok (masing-masing 10 atlet). Data dikumpulkan menggunakan vertical jump test sebelum dan sesudah program latihan selama enam minggu (tiga sesi per minggu). Data dianalisis menggunakan paired sample t-test dan independent sample t-test dengan bantuan SPSS 26. Hasil penelitian menunjukkan bahwa: (1) latihan star jump memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan power otot tungkai (selisih rata-rata 2,4 cm, p=0,000); (2) latihan knee tuck jump juga memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan power otot tungkai (selisih rata-rata 1,5 cm, p=0,002); dan (3) terdapat perbedaan yang signifikan antara efektivitas latihan star jump dan knee tuck jump (p=0,012), di mana latihan star jump memberikan peningkatan power otot tungkai yang lebih tinggi dibandingkan dengan latihan knee tuck jump pada subjek yang diteliti.