DAMPAK HIP HANGE EXERCISE (GOOD MORNING) DAN PARTNER FLAT-BENCH BACK EXTENSION TERHADAP HASIL DAYA TAHAN OTOT PINGGANG ATLET USIA 16-17 TAHUN PADA CABANG OLAHRAGA BOLA VOLI

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan hip hange exercise (hip hange exercise (good morning) dan partner flat-bench back extension terhadap peningkatan daya tahan otot pinggang pada peserta ekstrakurikuler bolavoli di SMK Tamtama 2 Sidareja Kabupaten Cilacap. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan desain pretest-posttest. Sampel penelitian berjumlah 16 orang yang diambil menggunakan teknik total sampling dan dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok latihan hip hange exercise (good morning) dan kelompok latihan partner flat-bench back extension. Instrumen yang digunakan untuk mengukur daya tahan otot pinggang adalah trunk extensor endurance test. Program latihan dilaksanakan selama enam minggu dengan frekuensi tiga kali per minggu, sehingga terdapat 18 kali pertemuan. Analisis data dilakukan menggunakan IBM SPSS Statistics 26 melalui uji normalitas Shapiro-Wilk, uji homogenitas Levene, paired sample t-test, dan independent sample t-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata tes awal kelompok hip hange exercise (good morning) sebesar 74,00 detik dan meningkat menjadi 80,25 detik pada tes akhir, sedangkan kelompok partner flat-bench back extension memiliki rata-rata tes awal sebesar 72,50 detik dan meningkat menjadi 73,87 detik. Hasil paired sample t-test menunjukkan bahwa latihan hip hange exercise (good morning) memberikan pengaruh yang signifikan terhadap daya tahan otot pinggang dengan nilai Sig. 0,018 < 0,025, sedangkan latihan partner flat-bench back extension juga memberikan pengaruh yang signifikan dengan nilai Sig. 0,014 < 0,025. Hasil independent sample t-test menunjukkan nilai t hitung sebesar 2,427 dengan Sig. (2-tailed) sebesar 0,029, sehingga terdapat perbedaan peningkatan antara kedua kelompok latihan. Dengan demikian, latihan hip hange exercise (good morning) dan partner flat-bench back extension sama-sama dapat meningkatkan daya tahan otot pinggang, dengan peningkatan yang berbeda antara kedua bentuk latihan tersebut.