PENGARUH LATIHAN RENANG BERBASIS HEART RATE ZONE TRAINING TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN AEROBIK PADA RENANG GAYA BEBAS

Abstract

ABSTRAK NUR ABDUL WAHID (2124220102) Skripsi ini berjudul “Pengaruh Latihan Renang Berbasis Heart Rate Zone Training Terhadap Peningkatan Kemampuan Aerobik Pada Renang Gaya Bebas” Di bawah bimbingan Ibu Sri Maryati, M.Pd. selaku Pembimbing I dan Bapak M. Nurzaman, M.Pd, selaku Pembimbing II. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan renang berbasis Heart Rate Zone Training terhadap peningkatan kemampuan aerobik pada renang gaya bebas. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan desain Pre-Experimental Design berbentuk One-Group Pretest-Posttest Design. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh anggota Club Zona Prestasi Akuatik Cilacap yang berjumlah 41 orang. Pengambilan sampel dilakukan menggunakan teknik simple random sampling melalui undian, sehingga diperoleh sampel sebanyak 15 orang. Instrumen tes yang digunakan untuk mengukur kemampuan aerobik sampel adalah Tes Renang 12 Menit (Cooper Swim Test). Data perolehan diolah dan dianalisis menggunakan program IBM SPSS Statistics Version 26 melalui analisis statistik Paired Sample t-Test pada taraf signifikansi α = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan nilai rata-rata tes awal (pre-test) sebesar 360,00 meter dan nilai rata-rata tes akhir (post-test) meningkat menjadi 435,00 meter, yang berarti terdapat peningkatan rata-rata jarak tempuh sebesar 75,00 meter (20,83%). Hasil uji beda hipotesis menghasilkan nilai signifikansi Sig. (2-tailed) sebesar 0,000 < 0,05. Kesimpulan penelitian ini membuktikan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan renang berbasis Heart Rate Zone Training terhadap peningkatan kemampuan aerobik pada renang gaya bebas.