Abstract:
ABSTRAK
NUR ABDUL WAHID (2124220102) Skripsi ini berjudul “Pengaruh Latihan
Renang Berbasis Heart Rate Zone Training Terhadap Peningkatan Kemampuan
Aerobik Pada Renang Gaya Bebas” Di bawah bimbingan Ibu Sri Maryati, M.Pd.
selaku Pembimbing I dan Bapak M. Nurzaman, M.Pd, selaku Pembimbing II.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan renang
berbasis Heart Rate Zone Training terhadap peningkatan kemampuan aerobik
pada renang gaya bebas. Metode penelitian yang digunakan adalah metode
eksperimen dengan desain Pre-Experimental Design berbentuk One-Group
Pretest-Posttest Design. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh anggota
Club Zona Prestasi Akuatik Cilacap yang berjumlah 41 orang. Pengambilan
sampel dilakukan menggunakan teknik simple random sampling melalui undian,
sehingga diperoleh sampel sebanyak 15 orang. Instrumen tes yang digunakan
untuk mengukur kemampuan aerobik sampel adalah Tes Renang 12 Menit
(Cooper Swim Test). Data perolehan diolah dan dianalisis menggunakan program
IBM SPSS Statistics Version 26 melalui analisis statistik Paired Sample t-Test
pada taraf signifikansi α = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan nilai rata-rata tes
awal (pre-test) sebesar 360,00 meter dan nilai rata-rata tes akhir (post-test)
meningkat menjadi 435,00 meter, yang berarti terdapat peningkatan rata-rata jarak
tempuh sebesar 75,00 meter (20,83%). Hasil uji beda hipotesis menghasilkan nilai
signifikansi Sig. (2-tailed) sebesar 0,000 < 0,05. Kesimpulan penelitian ini
membuktikan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan renang
berbasis Heart Rate Zone Training terhadap peningkatan kemampuan aerobik
pada renang gaya bebas.
