PENGARUH VARIASI LATIHAN SPLIT DALAM MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS OTOT TUNGKAI PADA ATLET UKM PENCAK SILAT UNIVERSITAS GALUH

Abstract

Fokus utama dari studi ini adalah mengkaji pengaruh variasi metode latihan split dalam meregangkan otot-otot tungkai pada anggota UKM Pencak Silat Universitas Galuh. Fleksibilitas area kaki menjadi salah satu determinan kunci yang menentukan keberhasilan teknik tendangan presisi, perbaikan cakupan gerak sendi, serta pencegahan potensi cedera fisik. Eksperimen ini mengaplikasikan skema one group pretest-posttest design dengan melibatkan sampel sebanyak 15 atlet. Seluruh partisipan mengikuti program latihan terjadwal selama 5 minggu berturut-turut dengan intensitas 3 kali sesi mingguan. Evaluasi perubahan fleksibilitas dilakukan melalui uji V Sit and Reach modifikasi. Evaluasi tingkat kelenturan melalui instrumen V-Sit and Reach terhadap 15 subjek penelitian (N=15) mencatatkan kenaikan nilai rata-rata (mean) dari 29,93±4,399 saat observasi awal (pretest) menjadi 31,60±4,453 pasca-intervensi (posttest). Pemberian program latihan terbukti secara signifikan mendongkrak capaian fleksibilitas partisipan dengan deviasi kenaikan sebesar 1,67 poin. Di samping itu, konsistensi besaran standar deviasi yang berada pada kisaran 4,399 hingga 4,453 menandakan sebaran data yang terdistribusi homogen, sekaligus mengonfirmasi stabilitas variabilitas kemampuan fleksibilitas antar-responden baik sebelum maupun sesudah perlakuan diberikan.