PENGARUH LATIHAN HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING TERHADAP PENINGKATAN VO2Max

Abstract

BINTANG FAUZI HILMAWAN. 2124210003. pengaruh latihan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap peningkatan kondisi fisik pada pemain ekstrakulikuler bulutangkis di SMPN 4 Kabupaten. Ciamis. Pembimbing I dr. Dede Iman Suhendra M.Pd. Pembimbing II , Hendra RustiawanM.Pd. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas latihan High Intensity Interval Training (HIIT) dalam meningkatkan kondisi fisik siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bulutangkis di tingkat sekolah menengah pertama. Latar belakang penelitian ini didasarkan pada pentingnya pengembangan kondisi fisik sebagai salah satu faktor utama yang mendukung performa atletik, khususnya dalam cabang olahraga bulutangkis yang menuntut kecepatan, daya tahan, dan kelincahan. Pelaksanaan latihan HIIT dikenal mampu memberikan stimulus maksimal dalam waktu relatif singkat, sehingga menjadi alternatif latihan yang efisien untuk meningkatkan kapasitas fisik siswa. Metode penelitian yang digunakan yaitu eksperimen dengan pendekatan One-Group Pretest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini terdiri atas peserta ekstrakurikuler bulutangkis yang telah mengikuti rangkaian latihan HIIT selama periode tertentu. Instrumen pengukuran kondisi fisik menggunakan tes kebugaran jasmani multistage fitness test, yang mampu merepresentasikan tingkat kapasitas aerobik secara umum. Hasil penelitian menunjukkan adanya perubahan signifikan terhadap peningkatan kondisi fisik setelah diberikan perlakuan berupa latihan HIIT. Hal ini mengindikasikan bahwa model latihan tersebut memberikan dampak positif terhadap kemampuan kebugaran jasmani siswa, serta dapat menjadi pendekatan yang aplikatif dalam konteks pelatihan olahraga di sekolah. Selain itu, pelaksanaan HIIT juga terbukti dapat dilakukan secara efisien dalam lingkungan pendidikan, dengan tetap memperhatikan prinsip latihan yang sesuai bagi perkembangan fisik remaja. Kesimpulan dari penelitian ini menunjukkan bahwa penerapan metode HIIT merupakan pilihan yang efektif dalam meningkatkan kondisi fisik siswa, khususnya bagi mereka yang terlibat aktif dalam kegiatan ekstrakurikuler olahraga seperti bulutangkis di SMPN 4 Kabupaten Ciamis.