Abstract:
ABSTRAK
YUSUP HIDAYATULOH. 2124210013. “Pengaruh Latihan Menggunakan Metode Piramid Set Terbalik Dan Drop Set Terhadap Peningkatan Daya Tahan Otot tungkai”. Selama penulisan skripsi ini penulis dibawah bimbingan Ibu Dr. Risma, S.Si, M.Pd., sebagai Pembingbing I dan Bapak Ucu Abdul Ropi, M.Pd., selaku pembibing II.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas latihan metode piramid set terbalik dan drop set terhadap peningkatan daya tahan otot tungkai, serta membandingkan keduanya guna menentukan metode yang lebih efektif. Penelitian menggunakan desain eksperimen Two-Group Pretest-Posttest, dengan sampel 17 siswa ekstrakurikuler bola voli di SMAN 1 Rancah. Program penelitian dilakukan selama 12 kali pertemuan dengan materi latihan half squat sesuai metode masing-masing kelompok. Instrumen yang digunakan untuk mengukur daya tahan otot tungkai adalah adalah Wall Sit Test. Hasil analisis menggunakan SPSS versi 25, Paired Sample t-test menunjukkan bahwa metode piramid set terbalik (Sig. = 0.000) dan drop set (Sig. = 0.036) sama-sama memberikan peningkatan yang signifikan. Namun, hasil uji Independent Sample t-test (Sig. = 0.843) menunjukkan tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara kedua metode tersebut. Dengan demikian, kedua metode latihan dinyatakan efektif dan memberikan hasil yang sebanding. Temuan ini dapat menjadi acuan dalam penyusunan program latihan fisik. Penelitian selanjutnya disarankan melibatkan sampel lebih besar dan variabel tambahan untuk hasil yang lebih mendalam.
Kata Kunci: Metode Piramid Set Terbalik, Metode Drop Set, Daya Tahan, Otot Tungkai
